Los cuidados del verano: el golpe de calor, sus síntomas y cómo prevenirlo

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Ayer que salí a correr, entre que estoy en una forma física pésima, casi casi qeu me quedo seco.
No llegó al golpe de calor porque casi no había sol a esa hora de la tarde e iba bien hidratado, pero posiblemente me quedé cerca.
Así que por si acaso, ahí van unos consejos para prevenir!
Vamosss!!!

 

 

Golpe de calor, aprende a reconocer los síntomas y cómo prevenirlos

Consejos en infografía para evitar una insolación y actuar antes de que sea demasiado tarde.

 

Las altas temperaturas del verano nos pueden pillar desprevenidos, especialmente a la hora de hacer deporte bajo el sol, aunque puede ocurrirnos en casa si llega la ola de calor típica de los meses de verano, y más ahora tras los meses pasados en confinamiento en casa por COVID-19 en los que hemos salido poco al exterior y el cuerpo no ha tenido tiempo a acostumbrarse poco a poco a las altas temperaturas del verano.

Es conveniente conocer los síntomas que caracterizan un golpe de calor o insolación y qué medidas podemos tomar para prevenirlo.

Golpe de calor, aprende a reconocer los síntomas y cómo prevenirlos

Según Wikipedia, el golpe de calor o insolación se refiere a la situación, en que una persona que está sometida a temperaturas ambientales muy altas, presenta un fracaso del sistema de termorregulación, de tal forma que su temperatura corporal sube de forma exagerada, generalmente por encima de los 40 ºC.

Como consecuencia se produce una alteración en el funcionamiento de diferentes órganos, lo que puede provocar, si no se instaura un tratamiento adecuado, un fallo multiorgánico y la muerte.

Golpe de calor, aprende a reconocer los síntomas y cómo prevenirlos

El tratamiento se realiza en el medio hospitalario y se basa en disminuir de forma inmediata la temperatura central del organismo, tratar la deshidratación y facilitar el soporte de las funciones vitales.

El golpe de calor es un proceso poco frecuente que suele presentarse en las primeras 24-48 horas de una ola de calor, antes de que el organismo sea capaz de iniciar el proceso de adaptación.

Generalmente aparece con temperaturas ambientales superiores a 40 ºC y humedad ambiental superior al 60 %.

Se presenta en dos formas, la llamada forma activa que predomina en jóvenes no aclimatados a las temperaturas altas que realizan ejercicio físico intenso en días de mucho calor y la forma pasiva que predomina en ancianos, niños y personas con enfermedades en las que están alteradas los mecanismos de regulación de la temperatura corporal.

Consejos para la prevención del golpe de calor

  • Evitar el sol de 11 a 17 horas
  • Evita entrenar durante las horas de máxima temperatura
  • No beber alcohol
  • No llevar ropas oscuras o muy gruesas
  • Evitar las horas de sol más fuerte
  • Llevar gafas, sombrero y ropa protectora
  • Usar cremas de protección solar o paraguas
  • Beber suficiente agua
  • Aplicar duchas de agua templada o fría
  • Aplicar paños y baños de agua fría en el cuello, frente, muñecas y pies
Golpe de calor, aprende a reconocer los síntomas y cómo prevenirlos

Síntomas del Golpe de Calor

  • Ritmo cardiaco elevado, debilidad
  • No hay sudoración, escalofríos
  • Piel roja o caliente
  • Mareo y dolor de cabeza
  • Pérdida de la consciencia
  • Vómitos
Golpe de calor, aprende a reconocer los síntomas y cómo prevenirlos

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