13 May La Ciática: Causas, síntomas y consejos para aliviar el dolor
Tabla de Contenidos
¿Qué es la ciática?
las causas de la ciática
La ciática es cuando existe dolor a lo largo del nervio ciático. Normalmente, esto ocurre cuando el nervio ciático es comprimido, irritado o es estirado en algún lugar de su longitud. La ciática puede ser aguda o crónica. Dependiendo del tiempo de evolución se considerará aguda si la duración del dolor es menor a seis semanas o si persiste más de seis semanas, es crónica. La ciática puede ser un síntoma de otra enfermedad, como enfermedades neurológicas o espinales. El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano. A través de los nervios el cerebro se comunica con el resto del cuerpo. El nervio ciático inicia su trayecto desde las vertebras lumbares L4-L5 y vertebras sacras (médula espinal) y va hacia ambos lados de las nalgas. Para después bajar por los muslos y dividirse en dos por detrás de las rodillas. Las dos ramas bajan por las piernas y finalmente terminan en los pies.
¿Qué causa la ciática?
Malos hábitos posturales, estrés físico y psicológico.
Hernias discales, cuando se produce una degeneración del disco intervertebral y los nervios espinales se ven comprometidos.
Esfuerzos muscular intensos, la tensión muscular de los miembros inferiores pueden comprimir o presionar el nervio ciático a lo largo de su trayecto.
Obesidad o embarazo: La presión en su espaldas y sus piernas se incrementa cuando incrementa la tensión en su abdomen.
Traumatismos: Golpes directos en las nalgas, muslos, o en las piernas, accidentes de coche, o caídas pueden lesionar el nervio ciático.
Otras: La artritis (inflamación de las articulaciones), osteoporosis, o infección de la columna pueden también afectar el nervio ciático.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la ciática?
El dolor se inicia por el día y no calma ni por la noche. Dolor en una pierna, se inicia en la zona lumbar y recorre un camino por la nalga y parte posterior del muslo.
Pesadez y hormigueo en la pantorrilla y planta del pie.
Debilidad o problemas para mover o controlar la pierna.
Dificultad al realizar movimientos simples como levantarse, sentarse.
Tratamiento de fisioterapia para la ciática.
Sistema de flexion distraccion.
Epi ( electrolisis percutanea intratisular) ecoguiada (solo realizado en fisiomuro).
Ondas de choque focales.
Técnicas osteopáticas para equilibrar zonas hipo móviles y bloqueadas.
Tratamiento puntos gatillo miofasciales mediante punción seca o técnica de Jones.
Estiramientos de toda la musculatura de la espalda, cadera y miembros inferiores.
Electroterapia analgésica (TENS) y ultrasonidos.
Imprescindible enseñar al paciente ejercicios de estabilidad lumbar y pélvica.
La ergonomía y el tratamiento postural en la vida cotidiana y laboral ayudarán a mejorar la lesión.
Consejos para prevenir y/o aliviar la ciática
Evite sobrecargar su espalda: No levante objetos pesados sin ayuda. Si lo hace mantenga su espalda recta y flexiones las rodillas para cargar.
No permanezca largos periodos de tiempo sentado o de pie.
Tenga buenas técnicas para levantarse de la cama. No se levante como un muerto viviente sino póngase de lado primero y luego se incorpora.
Mantenga un peso ideal, la barriguita no ayuda a curarse.
Ande al menos 30 min al día.
Mantenga una postura apropiada: Siempre siéntese en una silla con el respaldo recto apoyando los dos pies en el suelo. Duerma en un colchón bueno y firme.